Weightloss resort programma

Weekschema

Zondag aankomst
* Gezond drankje of snack bij aankomst
* Ontvangst en verwelkoming in de accomodatie met programma uitleg
* 19.00 uur diner

Maandag
8.00 uur ontbijt
8.30 – 9.00 uur individueel gesprek diëtist (afhankelijk grootte van de groep)
9.00 – 10.30  uur activiteit
10.30 – 11.00 uur individueel gesprek diëtist (afhankelijk grootte van de groep)
11.00 – 12.00 uur voorlichting + snack
12.30 – 13.00 individueel gesprek diëtist (afhankelijk grootte van de groep)
13.00 uur lunch
14.00 – 16.30 uur: gesprekken psycholoog/personal training (per 2?)/gesprek diëtist (verdeling afhankelijk van grootte van de groep) 
16.30 uur: snack
17.00 uur: gezamenlijke sportactiviteit
19.00 uur: diner

Dinsdag 
8.00 uur ontbijt
9.00 uur – 10.30 uur activiteit
11.00 – 12.00 uur voorliching + snack
13.00 uur lunch
14.00 – 15.30 uur activiteit
15.30 – 16.30 uur voorlichting + snack
16.30 – 18.00 uur activiteit
19.00 uur diner

Woensdag
8.00 uur ontbijt
9.00 uur – 10.30 uur activiteit
11.00 – 12.00 uur voorlichting + snack
13.00 uur: lunch
14.00 – 15.30 kookworkshop
15.30 – 16.30 uur activiteit
16.30 – 18.00 uur activiteit (wandelen/zwemmen)
19.00 uur diner

Donderdag
8.00 uur ontbijt
9.00 – 10.30  uur activiteit
11.00 – 12.00 uur voorlichting + snack
13.00 uur lunch
14.00 – 16.30 uur: gesprekken psycholoog/personal training (per 2?)
16.30 uur: snack
17.00 uur: gezamenlijke sportactiviteit
19.00 uur: diner

Vrijdag
8.00 uur ontbijt
9.00 uur – 10.30 uur activiteit
11.00 – 12.00 uur voorlichting + snack
13.00 uur: lunch
14.00 – 15.30 afsluitende gesprekken dietist/fysio/psychologe -> + bespreken nazorg
15.30 – 16.30 uur activiteit
16.30 – 18.00 uur activiteit (wandelen/zwemmen)
19.00 uur diner
21.00 uur: afsluiting week

Zaterdag
Vrij in te plannen, sporten in fitnesszaal of zwemmen kan

Voorbeelddagmenu
Ontbijt: vleeswaarplankje
Tussendoor: Smoothie van avocado, spinazie, bleekselderij en mango
Lunch: Andijviesalade met zalmfilet
Tussendoor: magere kwark met noten
Avondeten: Quinoa met gegrilde aubergine en granaatappel
Dessert: chocolademousse